manfaat buah jeruk


Manfaat kesehatan dari buah jeruk telah lama didokumentasikan. Generasi yang lalu, pelaut yang berada di kapal untuk jangka waktu yang lama dan yang tidak mendapatkan cukup buah-buahan akan mendapatkan penyakit kudis, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Sementara kebanyakan orang saat ini tidak dalam bahaya mendapatkan kudis dan melakukan mendapatkan cukup vitamin C, mereka masih tidak biasanya mendapatkan buah-buahan jeruk cukup!
Bagian disayangkan dari ini adalah bahwa buah jeruk yang lezat, bergizi, dan tersedia. Anda dapat memiliki jeruk untuk camilan, setengah jeruk saat sarapan, dan buah jeruk lainnya sepanjang hari juga. Mereka dapat menjadi bagian besar dari setiap pola makan yang sehat.
Dan ada seperti berbagai buah jeruk dari yang untuk memilih! Ini berarti lebih dari sekedar jeruk dan grapefruits. Supermarket Anda mungkin membawa banyak item seperti lemon, jeruk keprok, jeruk mandarin, nanas, dan ya, bahkan tomat buah jeruk!
Anda mungkin mengaitkan buah jeruk dengan vitamin C tetapi mereka memiliki banyak nutrisi penting lainnya juga. Salah satunya adalah kalium. Ada banyak orang lain juga, mari kita pertimbangkan di sini.
Vitamin C
Tentu saja hampir semua orang berpikir vitamin C ketika mereka berpikir tentang buah jeruk dan ada alasan untuk ini - mereka biasanya penuh nutrisi ini penting! Banyak studi gizi vitamin C dan tampaknya untuk membantu melawan flu dan penyakit lainnya, dapat membantu Anda untuk menyembuhkan lebih cepat, dan melindungi tubuh dari apa yang disebut radikal bebas.
Ini vitamin yang larut air juga diperlukan untuk kesehatan kulit Anda dan gusi Anda, tetapi harus ada dalam diet setiap hari. Vitamin C tidak disimpan dalam tubuh sebagai vitamin lainnya. Ini berarti Anda harus memiliki setidaknya beberapa buah jeruk dan makanan lain yang mengandung vitamin C setiap hari. Ini akan memberikan Anda cukup untuk kebutuhan seluruh hari Anda, sebuah jeruk tunggal berisi beberapa 150% rekomendasi hari itu vitamin C!
Serat
Banyak yang tidak mengasosiasikan serat dengan buah jeruk. Jika Anda berpikir dari biji-bijian dan hal-hal seperti sereal dan roti dengan serat, hal ini tepat. Tetapi mereka memberikan banyak serat termasuk apa yang disebut serat larut. Sistem pencernaan Anda berfungsi kebutuhan serat dan itu dipercaya untuk membantu mengurangi kolesterol dan bahkan dapat melawan kanker pada beberapa kasus.
Asam Folat Folat atau
Asam folat yang juga disebut folat penting bagi wanita hamil khususnya. Setiap wanita yang ingin hamil atau mungkin hamil dianjurkan untuk mendapatkan cukup dari ini setiap hari. Sangat penting bagi tubuh wanita siap untuk kehamilan bahkan sebelum dia conceives. Asam folat atau asam folat dapat mencegah bentuk-bentuk tertentu dari cacat lahir dan juga dapat membantu tubuh untuk menghindari menjadi anemia. Kebanyakan buah jeruk penuh dengan asam folat!
Kalium
Kalium juga sangat penting bagi kesehatan; itu membantu untuk menjaga kadar cairan seimbang dalam tubuh dan juga membantu dalam sebenarnya mengirimkan sinyal dalam sistem saraf. Anda dapat menemukan kalium dalam jeruk dan pisang juga. Jika Anda memiliki kafein terlalu banyak atau mengalami dehidrasi Anda dapat kehilangan kalium jadi tentu saja itu baik untuk mendapatkan beberapa dalam sistem Anda setiap hari.
Sehingga Anda dapat melihat sekarang mengapa buah jeruk sangat penting untuk makan sehari-hari Anda. Jika Anda ingin mendapatkan sehat dan tetap sehat, Anda akan membutuhkan ini dalam diet Anda untuk melakukan hal itu. Dengan begitu banyak dari yang untuk memilih, harus mudah untuk menambahkannya ke rencana Anda makan dan untuk menjaga mereka di sana seumur hidup!
Jika anda serius tentang menemukan cara untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya Anda harus mengklaim laporan gratis Anda, "Tujuh Rahasia Personal Trainer untuk Berat Badan" dengan mengunjungi AnuMorgan.com.
Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/?expert=Anu_Morgan

Search

1"... bahwa pemerintah Indonesia harus menalangi tak kurang dari Rp660 triliun jaminan terhadap dana masyarakat ketika terjadinya "krismon"? Angka ini mencapai 60% dari PDB Indonesia tahun 1999 dan termahal dalam sejarah pemulihan perbankan di dunia."
2"...bahwa Jakarta sudah tujuh kali berganti nama, yaitu Sunda Kelapa - Jayakarta - Batavia - Betawi - Jacatra - Jayakarta - Jakarta?"
3"... bahwa sepertiga presiden Indonesia mempunyai gelar doktor akademik? Keduanya adalah BJ Habibie dan Susilo Bambang Yudhoyono, sementara itu, dari 43 orang presiden AS hanya Woodrow Wilson yang mempunyai gelar doktor akademik."
4"... bahwa Indonesia pernah masuk Piala Dunia tapi dengan nama Hindia-Belanda?"
5"... bahwa Indonesia memiliki taman nasional Komodo salah satu hewan purba."